Beranda Education

6 Tips Journaling agar Konsisten Menulis Setiap Hari

Komunitas Ufuk Literasi
Komunitas Ufuk Literasi
Updated: • 0 • min read
Table of Contents
journaling
ilustrasi journaling (pexels.com/Ivan S)
Banyak orang ingin menulis, tetapi sedikit yang mampu konsisten. Bukan karena kurang ide, melainkan karena hidup seringkali terlalu penuh: pekerjaan, keluarga, tanggung jawab, dan kelelahan emosional. Di titik inilah journaling hadir bukan sebagai tuntutan, melainkan ruang aman. Menulis tanpa target publikasi, tanpa penilaian, namun sebagai ungkapan kejujuran terhadap diri sendiri.

Journaling bukan sekadar mencatat peristiwa, tetapi sebuah dialog pribadi yang mengungkapkan isi pikiran dan perasaan yang sedang dialami. Selain itu, journaling juga menjadi sebuah pijakan demi menumbuhkan konsistensi menulis. Nah, berikut adalah penjelasan mengenai 6 tips journaling di awal tahun yang memampukan kamu agar konsisten dalam menulis. Disimak baik-baik, ya!

1. Kejujuran dalam menulis

ilustrasi seorang sedang menulis refleksi bulan maret
ilustrasi seorang sedang menulis refleksi bulan maret (pexels.com/Anete Lusina)
Anggapan yang kurang tepat saat memulai journaling adalah mampu menciptakan  tulisan yang rapi, dalam, dan sarat makna. Padahal jurnal gak menuntut nilai keindahan dan kesan. Ia hanya perlu ditulis apa adanya. Sederhana dan jujur. 

Kejujuran dalam menulis itu seperti dokumentasi yang siap mencatat momen, emosi, dan setiap hal yang hadir dalam hidupmu. Bersikap jujur saat menulis tak hanya meringankan beban mental, namun juga melatih keberanian dan menumbuhkan kebiasaan menulis di tengah kekacauan sekalipun. Sudahkah kamu menulis dengan sikap jujur hari ini?

2. Rutin menulis meski satu kalimat per hari

kumpulan lembaran naskah buku
ilustrasi kumpulan lembaran naskah buku (pexels.com/cottonbro studio)
Daripada menunggu waktu luang, alangkah baiknya membuat jadwal menulis rutin setiap hari. Kamu gak perlu memaksa untuk menciptakan tulisan panjang sampai tamat dalam satu waktu. Cukup menulis satu kalimat tiap hari yang mencerminkan pengalaman, emosi, maupun tujuan yang ingin dicapai. 

Gak sampai berjam-jam, lima hingga sepuluh menit sehari sudah lebih dari cukup, kok. Karena journaling bukan lomba produktivitas, tetapi kegiatan kecil yang tertata dengan tujuan untuk membangun kedekatan dengan kata-kata, serta mengurangi jarak antara pikiran dan tulisan. Secara gak langsung, kamu sedang membangun kebiasaan menulis yang rutin, tanpa harus merasa dipaksa.

3. Menulis bebas 

ilustrasi belajar bahasa inggris (pexels.com/Photo By: Kaboompics.com)
Ini masih berhubungan dengan  poin pertama. Penulis pemula sering terjebak dengan pikiran bahwa menulis haruslah yang “wah” supaya dinilai hebat oleh orang lain. Padahal, kamu cukup menulis apa saja. Dalam hal ini, bebas nulis tanpa harus memperhatikan ejaan bahasa, diksi, dan sebagainya.

Menulis bebas berarti menuangkan apapun yang terlintas di pikiran dan perasaan tanpa diedit. Misalnya emosi positif dan negatif, rasa syukur, atau bahkan plan yang hendak dikerjakan. Rangkailah setiap kata seperti aliran sungai yang mengalir tanpa difilter. Dengan menulis bebas, kamu akan terlatih menciptakan tulisan tanpa macet, menemukan gaya, suara, dan ciri khas dalam menulis, serta mampu melepaskan beban pikiran dan emosi yang belum atau gak bisa diceritakan ke orang lain, lho! Keren, kan?

4. Gunakan journaling prompts 

seorang penulis sedang mengetik untuk blog pribadinya karena sudah berhasil mendapatkan satu juta pertama tanpa adsense
ilustrasi menulis blog untuk mendapatkan satu juta pertama (freepik.com/http://rawpixel.com/)
Setiap penulis pasti akan dihadapkan dengan situasi badmood, buntu, dan bingung saat memulai journaling. Tak tercatat secara khusus di almanak, namun keadaan kosong dan keengganan untuk menulis itu kondisi yang sangat wajar dan bisa terjadi kapan saja. Inilah momok paling mengerikan  bagi setiap penulis. 

Tapi tenang saja. Kamu dapat mengatasi keadaan tersebut dan senantiasa menjaga semangat menulis. Karena, tulisan bisa lahir bahkan dari setiap pertanyaan sederhana yang diajukan ke diri sendiri, seperti;

apa yang melelahkan hari ini? 
Hal kecil apa yang bisa disyukuri?
Apa yang ingin kukatakan tapi tak sempat kuucapkan?

5. Pisahkan jurnal dan naskah

penulis bingung membuat outline buku nonfiksi
ilustrasi penulis bingung membuat outline buku nonfiksi (pexels.com/Karola G)
Jurnal dan naskah memiliki perbedaan fungsi. Jurnal merupakan ruang pribadi, tempat curhat yang bebas, mentah, bahkan sangat emosional. Jurnal tidak ditujukan untuk dibaca orang lain. Sedangkan naskah adalah ruang karya yang terstruktur, mempertimbangkan pembaca, serta siap direvisi dan disunting. Karena itu, keduanya berbeda dan mestinya dipisahkan.

Lalu, kenapa naskah dan jurnal harus dipisahkan, dan apa hubungannya dengan konsistensi menulis? Sederhananya, jurnal bertujuan untuk mencurahkan isi kepala, sedangkan naskah adalah ruang terciptanya sebuah karya. Ini berkaitan dengan konsistensi menulis. Seperti yang kita ketahui bersama, hambatan menulis bukan hanya soal kekurangan ide, tetapi juga rasa takut dan beban.

Di sinilah peran jurnal menjadi penting, yakni sebagai wadah yang menampung isi kepala tanpa tekanan penilaian atau revisi. Dengan begitu, naskah tetap terlindungi dari kekacauan emosional dan bisa dikembangkan secara lebih jernih. Alhasil, konsistensi menulis terjaga, mental pun terawat. Lagipula, jurnal yang kamu tulis hari ini bisa saja berkembang menjadi naskah reflektif di kemudian hari.

6. Terima ketidakkonsistenan sebagai bagian dari proses

ilustrasi seorang hrd (pexels.com/Yan Krukau)
Di hari-hari tertentu kita hanya akan memandang kosong di setiap lembaran. Tak ada yang bisa ditulis, motivasi berkurang, dan akhirnya terlelap dalam inkonsistensi. Sebenarnya ini hal lumrah. Kamu gak perlu menghukum dan memaksa diri untuk terus menciptakan sebuah tulisan. Ambil jeda dan beristirahat sejenak.

Kedewasaan seorang penulis adalah mampu menerima waktu jeda sebagai bagian dari proses menulis. Setuju? Konsisten itu bukan berarti gak pernah bolong, melainkan kemauan untuk belajar kembali. Karena, lebih baik satu paragraf setelah tiga hari jeda, daripada berhenti dan tak pernah menulis lagi. Dengan begitu, kamu memberikan ruang pada diri sendiri untuk tumbuh tanpa tekanan. Perlahan tapi pasti, kebiasaan menulis pun ikut terbentuk dari kesadaran bukan sebuah paksaan. 

Pada akhirnya, journaling bukan soal disiplin keras, melainkan tentang menemani diri sendiri. Ia mengajarkan bahwa menulis tidak selalu harus produktif. Kadang cukup hadir. Bersikap jujur, dan cukup dengan satu kalimat setiap hari. 

Menumbuhkan konsistensi menulis bukan lahir dari sebuah ambisi, melainkan dari kedewasaan dan kesadaran yang dimulai lewat journaling. Kamu dapat mempraktikkan tips di atas, supaya nyala nulis tetap berkobar, demi menciptakan tulisan yang takkan pernah mati, meski raga akan lenyap suatu hari nanti. 

Referensi:

***

Tim Penulis 

  1. Wulan S. adalah perempuan kelahiran Cianjur, pada bulan Mei. Kecintaannya pada dunia tulis-menulis bersemi sejak 2017, hanya saja masih belum konsisten untuk membuat tulisan dan sempat redup semangatnya sehingga pada saat ini di 2025 kembali ingin belajar untuk menulis pelan-pelan, sehingga kedepannya bisa menghasilkan karya yang bermanfaat. Yuk, saling dukung di dunia literasi dengan ikuti akun Instagram @catatanlala

  2. Siti Aisyah lahir di Karanganyar, Jawa Tengah, pada tahun 1994. Ia adalah ibu dari dua anak yang jatuh cinta pada dunia tulis-menulis sejak 2019. Perjalanan menulisnya dimulai dari bergabung di komunitas Instagram @PartaiLiterasi pada tahun 2023, tempat tiga tulisannya pernah terbit. Kecintaan pada dunia literasi berlanjut dengan menjadi Volunteer di Perpustakaan Keliling Karanganyar tahun 2025. Aktivitas menulis sempat meredup—namun tak pernah benar-benar padam. Kini, ia sedang merampungkan buku pertamanya. Tulisan recehnya bisa disimak di Instagram @tyaisyah, follow ya.

  3. Hesky Rohi seorang muda asal Kupang, Nusa Tenggara Timur menekuni bidang kepenulisan sejak 2023. Meski tergolong pemula, lelaki yang baru menginjak usia 23 tahun pada Oktober 2025 lalu telah menerbitkan beragam karya tulis di berbagai media, seperti Idn Times, Kompasiana, golagongkreatif, dan beberapa tulisan lainnya telah dibukukan dalam antologi bersama. Follow Instagram @heskyalrohi02 untuk lebih dekat dengannya.
Komunitas Ufuk Literasi
Komunitas Ufuk Literasi Aktif menemani pegiat literasi dalam belajar menulis sejak 2020. Menghasilkan belasan buku antologi dan sukses menyelenggarakan puluhan kegiatan menulis yang diikuti ratusan peserta.

Posting Komentar

Silakan menuliskan komentar dengan rapi dan sopan!